Desde que somos niños, vamos diseñando nuestros “esquemas mentales básicos”, que son, el sistema de creencias, que las personas elaboramos en relación a nuestras vivencias. Estas creencias serán las que determinen la realidad que nos rodea. Pero a veces, existen distorsiones mentales, que generan pensamientos automáticos irracionales, que a su vez influyen en el modo en que nos comportamos. De ahí, que dos personas ante la misma situación, no se comporten de la misma manera.

El objetivo de la terapia cognitiva (o terapia cognitivo-conductual) es aprender a reconocer y cambiar los patrones cognitivos (las creencias irracionales), que provocan los sentimientos, y que nos llevan a esas conductas desadaptativas y las consecuencias, que serán producto de estas acciones.

La terapia cognitivo-conductual se sirve de una amplia variedad de estrategias cognitivas y conductuales. El objetivo es delimitar y poner a prueba las falsas creencias y los supuestos desadaptativos específicos del paciente. El método consiste en experiencias de aprendizaje, altamente específicas, dirigidas a enseñar al paciente las siguientes operaciones:

• Controlar los pensamientos (cogniciones) automáticos negativos.
• Identificar las relaciones entre cognición, afecto y conducta.
• Examinar la evidencia a favor y en contra de sus pensamientos distorsionados.
• Sustituir estas cogniciones desviadas por interpretaciones más realistas.
• Aprender a identificar y modificar las falsas creencias que le predisponen a distorsionar sus experiencias.

El esquema que puede resumir el proceso de la terapia cognitivo-conductual sería el siguiente:



En resumen, de forma rápida y concreta decimos que, los problemas emocionales son fruto del aprendizaje. Cuando alguien sufre por ejemplo, una depresión, no podemos decir de él/ella que es débil, sencillamente ha sido víctima de una serie de desafortunadas experiencias, que le han hecho establecer una serie de creencias negativas erróneas (disfuncionales), provocando éstas, unos sentimientos y a su vez, un comportamiento negativos.

En ABRA Psicólogos Bilbao, practicamos una terapia que consiste en enseñar a las personas, una serie de técnicas y estrategias psicológicas, probadas científicamente, para que afronten sus problemas emocionales y los manejen hasta eliminarlos. Como psicólogos tenemos el papel de entrenadores, y la terapia, es el proceso de entrenamiento o reaprendizaje, donde tratamos de eliminar el resultado de malas experiencias. (Arriba)