TRATAMIENTO DEL INSOMNIO

La psicoterapia es un método eficaz para ayudar a las personas a superar sus problemas de sueño.

El psicoterapeuta ayuda a la persona con insomnio a explorar los problemas de fondo, a examinar las tensiones potenciales y a detectar qué hábitos de su estilo de vida podrían estar afectando a sus patrones disfuncionales de sueño. También les enseña técnicas de relajación (que se realizan antes de ir a la cama) y técnicas cognitivo-conductuales para ayudarlas a superar cualquier problema de ansiedad, ya que éstos son una de las principales causas de los problemas de sueño.