La terapia cognitivo-analítica, nos ayuda a identificar pensamientos y sentimientos negativos que son desconocidos para nosotros por estar en un nivel que no es consciente, pero que nos están afectando y con ayuda podemos llegar a ellos. Este tipo de terapia además de enseñarnos a pensar de forma optimista pero realista,  tiene en cuenta nuestra biografía personal. Las experiencias que hemos vivido nos han influido en cómo somos y en cómo afrontamos nuestras vidas, por eso analizarlas, nos ayuda a entender mejor lo que nos ocurre en el presente, a conocernos mejor a nosotros mismos